Ayurveda

अपने कोलेस्ट्रोल स्तर को 130 एमजी-डीएल तक रखिए :   कोलेस्ट्रोल के मुख्य स्रोत जीव उत्पाद है , जिनसे जितना अधिक हो , बचने की कोशिश करनी चाहिए । अगर आपको युक्त यानी लीवर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल घटाने वाली दवाओं का सेवन करना पडा सकता है । अपना सारा भोजन बगैर तेल के बनाएं   : मसाले हमें भोजन का स्वाद देते है , न की तेल। हमारे ‘ जीरो आयल ‘ भोजन निर्माण विधि का प्रयोग करें और हजारों हजार जीरो आयल भोजन स्वाद के साथ समझोता किए बगैर तैयार करें । तेल ट्रिगलीराइडस होते है और रक्त स्तर 130 एमजी-डीएल के नीचे रखा जाना चाहिए । अपने तनावों को लगभग 50 प्रतिशत तक कम करें :   इससे आपको ह्रदय रोग को रोकने में मदद मिलेगी , क्योंकि मनोवेग्नानीक तनाव ह्रदय की बीमारियों की मुख्य वजह है । इससे आपको बेह्तार जीवन स्तर बनाए रखने में भी मदद मिलेगी । हमेशा ही रक्त दबाव को 120-80 एमएम एचजी के आस – पास रखे : बढ़ा हुआ रक्त दबाव विशेष रूप से 130-90 से ऊपर ब्लांकेज को दुगुनी   रफ्तार से बढ़ाएगा । तनाव में कमी , ध्यान तथा  नमक में कमी से हल्की दवाएं लेकर भी  रक्त  दबाव को कम करना चाहिए । अपने वजन को सामा

आंवले के पोषक तत्वों के बारे में बात करें तो इसका कसैला-मीठा स्वाद , विटामिन सी औ र ए का बहुत अच्छा सोर्स होता है। इसमें भरपूर मात्रा मे फाइबर मौजूद होता है ये तो हम सभी जानते हैं कि आंवला त्वचा और बाल दोनों के लिए ही बहुत फायदेमंद होता है । बाजार में बिकने वाले कई ब्यूटी-प्रोडक्ट्स का ये मूल तत्व होता है लेकिन स्वास्थ्य से जुड़े इसके फायदों के बारे में आपको शायद ही पता हो । जानिए आंवला खाने के फायदे   1. कैंसर से बचाव में आंवले में   एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं ।   इसके साथ ही इसमें एंटी-कैंसर गुण भी होता है । एक शोध के अनुसार , आंवला कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है । ये कैंसर से बचाव के लिए इस्तेमाल किया जाता है । 2. हाई ब्लड प्रेशर में आंवला उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में कारगर होता है । इसके साथ ही ये दिमाग और शरीर दोनों को राहत देने का काम करता है । आंवला पाउडर , शहद के साथ मिलाकर खाना बहुत फायदेमंद होता है । 3. आंख की रौशनी में आंवले में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण रेटीना के लिए काफी फायदेमंद होता है । ये विटामिन सी का बहुत अच्छा माध्यम होता है । ये