How to increase immunity using common household item

शरीर लगातार विभिन्न प्रकार की बीमारियों के वाहक जीवाणुओं के हमले झेलता रहता है। ये हमले नाकाम तभी हो सकते हैं जब हमारे शरीर का किला यानी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो। इस किले को मजबूत करना कोई ज्यादा मुश्किल नहीं है। आइए देखते हैं कैसे :

 

1 .जल

यह प्राकृतिक औषधि है। प्रचुर मात्रा में शुद्ध जल के सेवन से शरीर में जमा कई तरह के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। पानी या तो सामान्य तापमान पर हो या फिर थोड़ा कुनकुना। फ्रिज के पानी के सेवन से बचें।

 

2 .रसदार फल

संतरा, मौसमी आदि रसदार फलों में भरपूर मात्रा में खनिज लवण तथा विटामिन सी होता है। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में ये महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आप चाहें तो पूरे फल खाएँ और चाहें तो इनका रस निकालकर सेवन करें। हां, रस में शकर या नमक न मिलाएं।

 

3 .अंकुरित अनाज

अंकुरित अनाज (जैसे मूंग, मोठ, चना आदि) तथा भीगी हुई दालों का भरपूर मात्रा में सेवन करें। अनाज को अंकुरित करने से उनमें उपस्थित पोषक तत्वों की क्षमता बढ़ जाती है। ये पचाने में आसान, पौष्टिक और स्वादिष्ट होते हैं।

 

4 .सलाद

भोजन के साथ सलाद का उपयोग अधिक से अधिक करें। भोजन का पाचन पूर्ण रूप से हो, इसके लिए सलाद का सेवन जरूरी होता है। ककड़ी, टमाटर, मूली, गाजर, पत्तागोभी, प्याज, चुकंदर आदि को सलाद में शामिल करें। इनमें प्राकृतिक रूप से मौजूद नमक हमारे लिए पर्याप्त होता है। ऊपर से नमक न डालें।

 

5 .चोकर सहित अनाज

गेहूं, ज्वार, बाजरा, मक्का जैसे अनाज का सेवन चोकर सहित करें। इससे कब्ज नहीं होगी तथा प्रतिरोध क्षमता चुस्त-दुरुस्त रहेगी।

 

6 .तुलसी

तुलसी का धार्मिक महत्व अपनी जगह है मगर इसके साथ ही यह एंटीबायोटिक, दर्द निवारक और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी फायदेमंद है। रोज सुबह तुलसी के 3-5 पत्तों का सेवन करें।

 

7 .योग

योग व प्राणायाम शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। किसी जानकार से इन्हें सीखकर प्रतिदिन घर पर इनका अभ्यास किया जाना चाहिए।

 

8 .हंसना जरूरी है

हंसने से रक्त संचार सुचारु होता है व हमारा शरीर अधिक मात्रा में ऑक्सीजन ग्रहण करता है। तनावमुक्त होकर हँसने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने में मदद मिलती है।

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English Translation.........................

 

 

Our body is constantly attacked by numerous types of bacteria carrying various types of diseases. Our body can stay safe and fight off these outsiders only when our body is strongly fortified i.e. our immunity is strong. It is not difficult to strengthen this fort. Let's see how we can do so:

1. Water

It is natural medicine. Consumption of plenty of water removes many toxic substances stored in the body and increases immunity. We can have water either at a normal temperature or lukewarm. Avoid drinking chilled or cold water.

 

2. Juicy fruit

Juicy fruits like oranges and other seasonal fruits contain plenty of mineral salts and vitamin C. They play an important role in increasing immunity. If you want, eat whole fruits or if you want you can have juice extracted. Yes, one important thing does not add sugar or salt to the juice.

 

3. Sprouted grains

Drink plenty of sprouted grains (such as moong, moth, gram, etc.) and soaked pulses. Sprouting of grains increases the capacity of the nutrients present in them. They are easy to digest, nutritious, and delicious.

 

4. Salad

Use salads more and more with meals. Salad intake is necessary for the complete digestion of food. Add cucumber, tomato, radish, carrot, cabbage, onion, beet, etc. to the salad. The salt present in them is sufficient for us. Do not add salt on top.

 

5. Grain

Eat grains like wheat, sorghum, millet, and maize, including bran. This will not cause constipation and resistance will remain tight.

 

6. Basil

Basil has its own religious importance but at the same time, it is also beneficial in increasing antibiotics, pain relievers, and immunity. Take 3-5 leaves on a daily basis.

 

7. Yoga

Yoga and Pranayama play a very important role in keeping the body healthy and disease-free. These should be practiced at home every day after learning them from a knowledgeable person.

 

8. Laughing is important

Laughing makes the blood circulation smooth and our body accepts more oxygen. Being relaxed and laughing helps in increasing the immunity of the body.

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